【资料图】
1.慢跑，里程不宜过长，适应后可增加运动量；
2.弯曲双腿，平躺，右腿弯曲尽量靠近腹部，左腿伸直变化，屈伸各旋转20次；
3.仰卧起坐；
4.弯腰，先左右弯，再上下弯，每次交替20次；
5.踩空自行车20-30秒；
6.按摩腹部，每天早上、中午、饭后半小时做30次。
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